杭州钱塘女子半程马拉松已经成功举办了五届★◈◈，赛事以绿色★◈◈、环保★◈◈、女性★◈◈、健康为主题优发国际登录首页★◈◈。★◈◈，以健康★◈◈、时尚★◈◈、美丽★◈◈、快乐作为自身的四大元素优发国际官方网手机版下载★◈◈，倡导女性健康运动★◈◈，展现女性“她”力量★◈◈！
今年是杭州钱塘女子半程马拉松位列世界田联标牌赛事的第三年★◈◈！赛事以其独特的魅力及完善的赛事服务获得了广泛跑友的一致认可与好评★◈◈，成为了一场专属于女性跑友的知名度高★◈◈、参与度广的国际级赛事★◈◈！
（一）按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则★◈◈、世界田联标牌赛事规则★◈◈、中国马拉松及相关赛事办赛指南和本届马拉松赛竞赛规程执行★◈◈。（二）比赛检录
按①精英运动员（包括以2021年12月31日至报名截止之日在中国马拉松信息平台公布的A类赛事及浙马大数据成绩为准★◈◈，半程马拉松项目女子前30名）★◈◈、②半程马拉松大众A区女子参赛选手（按选手报名成绩排序★◈◈，以2021年12月31日至报名截止日期在中国马拉松信息平台公布的A类赛事及浙马大数据成绩为准）★◈◈、③半程马拉松大众B区女子参赛选手（按选手报名成绩排序★◈◈，以2021年12月31日至报名截止日期在中国马拉松信息平台公布的A类赛事及浙马大数据成绩为准）及男子护跑组★◈◈、④迷你/亲子跑大众参赛选手顺延排列★◈◈，依次出发★◈◈。
2跳d放在里面上体育课500字★◈◈、在起点★◈◈、每5公里点★◈◈、折返点和终点均设有计时感应地毯★◈◈，参赛选手行进过程中必须逐一通过所有的地面计时感应地毯★◈◈。如在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩★◈◈，将不予排名★◈◈。
为保证参赛选手比赛安全和城市道路交通秩序★◈◈，各公里点关门后★◈◈，比赛计时感应地毯即停止工作跳d放在里面上体育课500字跳d放在里面上体育课500字★◈◈，赛道解除交通管制并恢复道路正常交通★◈◈，参赛选手应及时停止比赛退出赛道优发国际官方网手机版下载★◈◈。退出比赛的选手可搭乘组委会提供的援助车或自行选乘公共交通抵达相应项目的终点★◈◈。否则★◈◈，由此引发的事故将由该选手自行承担相应法律责任和赔偿责任★◈◈。
1★◈◈、半程马拉松项目参赛选手须按照规定在起点指定区域按号段寄存个人物品★◈◈，完成比赛后凭本人号码布到赛后服务区对应号段的区域领取个人物品★◈◈。组委会建议不要将贵重物品存放在包内（如手机★◈◈、有效证件★◈◈、现金★◈◈、各种钥匙★◈◈、信用卡★◈◈、平板电脑等）★◈◈，若发生损坏或遗失★◈◈，由参赛选手本人承担★◈◈。2★◈◈、赛后领取个人物品服务至赛事当日11:00结束★◈◈，如未能按时领取个人物品者请于赛后5个工作日内与组委会联系★◈◈，联系方式见竞赛规程第十一条★◈◈，邮寄到付★◈◈。逾期未领取的物品跳d放在里面上体育课500字★◈◈，组委会将按无人领取处理★◈◈。
1★◈◈、在比赛起点和赛道沿途（自5公里起每2.5公里）及终点均设固定医疗点★◈◈。2★◈◈、赛道沿途配备流动AED医疗救援服务工作人员★◈◈。3★◈◈、赛道沿途配备医疗服务志愿者★◈◈，协助医疗救护优发国际官方网手机版下载★◈◈、维护比赛秩序★◈◈，选手可随时向他们求助★◈◈。在比赛中★◈◈，医疗保障部负责人有权根据选手身体状况下达指令终止选手比赛并收取其号码布★◈◈；若参赛选手不听从现场医务人员建议★◈◈，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担★◈◈，若选手丧失意识★◈◈，则自动委托组委会采取一切手段进行急救★◈◈，包括但不限于CPR心肺复苏★◈◈，AED体外除颤★◈◈，租用车辆进行快速转运优发国际-触即发★◈◈，★◈◈。
（十一）比赛成绩证书领取优发国际官方网手机版下载★◈◈。在规定关门时间内完赛的参赛选手★◈◈，赛后请登陆杭州钱塘女子半程马拉松官网或公众号进行成绩查询★◈◈、下载或打印成绩证书★◈◈。
马拉松运动是一项大负荷★◈◈、高强度★◈◈、长距离的竞技运动★◈◈，也是一项高风险的竞技项目★◈◈，对参赛选手身体状况有较高的要求★◈◈。参赛选手应身体健康★◈◈，并具有长期参加长跑锻炼的基础★◈◈。组委会建议所有参赛选手近一年内通过县级及以上医疗机构进行体检(含心电图检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,方可报名参赛★◈◈。有以下身体状况者不允许报名参加比赛★◈◈，否则自行承担一切后果及法律责任★◈◈：
2★◈◈、报名参赛选手可在规定时间内登录杭州钱塘女子半程马拉松官方网站★◈◈、官方公众号或其他官方合作平台按相关要求进行报名新能源科技★◈◈，★◈◈，具体报名时间及方法请关注官方公布的有关报名时间和《报名须知》★◈◈；
（三）获奖选手领奖时须提交本人有效银行卡号优发官方app下载★◈◈。★◈◈、银行卡开户行信息★◈◈、本人签名的身份证复印件及联系电话★◈◈，领奖有效期为官网公示结束以及兴奋剂检测结果出来后★◈◈，正式公布获奖名单15天内★◈◈，超期未办理者按弃奖处理★◈◈。联系电话★◈◈，邮箱
（四）半程马拉松女子第一名至第三名选手分别颁发奖杯★◈◈、奖牌★◈◈、证书★◈◈、鲜花跳d放在里面上体育课500字★◈◈。在关门时间内完赛的选手★◈◈，方可领取完赛奖牌★◈◈；
比赛期间组委会将对起点★◈◈、各分段计时点★◈◈、折返点和终点进行录像监控★◈◈，在比赛期间出现下列问题之一★◈◈，由组委会视情节轻重分别给予参赛选手取消杭州马拉松比赛资格★◈◈、禁赛1-2年及终身禁赛等处罚★◈◈，并报请中国田径协会与浙江省马拉松及路跑协会追加处罚:1★◈◈、虚假年龄报名或报名后由他人替跑★◈◈；
本次比赛组委会将为每位参赛选手提供一份人身意外保险★◈◈，保单以报名信息为准★◈◈，任何错误的报名信息将导致无法投保★◈◈，责任由报名者自行承担★◈◈。技术代表★◈◈、技术官员和裁判员
技术代表★◈◈、技术官员由中国田径协会选派★◈◈，赛事总管及仲裁委员及其他主裁判由浙江省马拉松及路跑协会选派:其他裁判员由杭州市钱塘区社会发展局抽派安排★◈◈。组委会联系方式
随着运动科学的发展★◈◈，越来越多的人开始重视运动中能量补给（特别是糖）和营养摄入的问题★◈◈。能量胶等营养补充品因此横空出世★◈◈。
能量胶（Energy Gel）也叫能量啫哩★◈◈，浓稠★◈◈、半胶状★◈◈，含水服用★◈◈，不需咀嚼★◈◈。对耐力运动员来说★◈◈，是最便携的能量补充食品★◈◈。
长时间高强度运动中★◈◈，抗疲劳也是营养品中必不可少的一项功效★◈◈。加速能量胶特别添加人参与瓜拉纳提取物★◈◈：激发潜能★◈◈，保持兴奋★◈◈；同时减少乳酸堆积★◈◈，提升体力★◈◈，拒绝疲劳★◈◈。真实果汁添加
口感是广大跑友最关心的一项指标★◈◈，对于传统的能量胶★◈◈，大家普遍抱有的是“太甜了★◈◈！”“齁得慌”等等评价★◈◈，造成很多跑者望而生畏★◈◈。
0防腐剂添加★◈◈，使用更放心★◈◈。全程生产环节安全可追溯★◈◈。拒绝漂洋过海耽误使用时间★◈◈，使用时间更长久~
每个人对于咖啡因的耐受度存在个体差异★◈◈，这取决于你的基因★◈◈，以及身体代谢咖啡因的能力★◈◈。咖啡因其实是一种兴奋剂★◈◈，能够提神醒脑★◈◈，使你的注意力更加集中★◈◈。咖啡因能够激活大脑中掌管注意力的部分★◈◈，同时还能代替腺苷酸★◈◈，帮助消除疲劳感★◈◈。但随着咖啡因摄入量的不断增多★◈◈，大脑会分泌更多的腺苷酸来平衡体内激素水平★◈◈，因此你需要更多的咖啡因才能保持大脑清醒★◈◈。若此时停止摄入咖啡因★◈◈，大量的腺苷酸会让你濒于崩溃★◈◈。
在比赛的前半段提前补充能量胶是个不错的选择优发国际官方网手机版下载★◈◈。早补给的好处★◈◈，一是此时身体能量充足★◈◈，消化功能还比较完善★◈◈，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分★◈◈；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”★◈◈，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现★◈◈。
跟身体大多数部位肌肉一样★◈◈，肠胃也需要好好锻炼★◈◈。一定要在日常进行马拉松配速训练时★◈◈，进行几次能量胶“试吃”★◈◈。一方面是锻炼在马拉松配速心率下★◈◈，身体对能量胶的熟悉度（如果训练的时候就反胃★◈◈，那不如不吃）★◈◈；另一方面会让比赛中的你在吃胶时更加从容★◈◈。
1.每一次补充能量胶必配水喝★◈◈，千万别单独吃★◈◈，也千万别配运动饮料★◈◈。如果没配水★◈◈，能量胶将花费更多时间消化和进入血液系统★◈◈；如果配运动饮料★◈◈，两者加起来提供近60克纯糖跳d放在里面上体育课500字★◈◈，等于你把自己丢入一次摄取过多简单糖类（simple sugar★◈◈，如葡萄糖★◈◈、果糖★◈◈、半乳糖）的风险中★◈◈。
一些跑者习惯在赛前补充能量胶★◈◈，以生理学角度看似没问题★◈◈，但赛前吃含丰富碳水化合物（肝糖）来源的早餐★◈◈，少使用简单糖类★◈◈，可帮助调和比赛3-4小时都只能摄取简单糖类的情况★◈◈。
能量胶可以在耐力比赛和训练过程中为身体提供易吸收的糖分与电解质★◈◈。适合骑行★◈◈、马拉松★◈◈、游泳★◈◈、乒乓球★◈◈、羽毛球★◈◈、排球★◈◈、足球★◈◈、滑雪