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优发国际游戏官方网站◈◈ღ★，能量储存◈◈ღ★，电池技术◈◈ღ★，“起床◈◈ღ★，然后受苦写作业错了就塞一个东西在下面◈◈ღ★。”有人一睁眼就开始感到疲累◈◈ღ★，身体“开机”几小时即电量枯竭◈◈ღ★，靠咖啡因续命◈◈ღ★；“今天又是元气满满的一天呢◈◈ღ★！”有人则每天朝气蓬勃◈◈ღ★，仿佛有用不完的精力◈◈ღ★。
在社交平台上◈◈ღ★，网友用“低能量”和“高能量”来形容前述两种状态◈◈ღ★。除了精力上的差别◈◈ღ★，在社交上◈◈ღ★，前者更喜欢一个人静静待着◈◈ღ★，在人多的环境里想要逃离◈◈ღ★，而后者在社交场合上游刃有余◈◈ღ★，全场的目光是他们的兴奋剂◈◈ღ★；在行动力上◈◈ღ★，前者认为自己“越来越懒”◈◈ღ★，对很多事情都提不起兴趣◈◈ღ★，而后者对新鲜事物充满期待◈◈ღ★，自驱力强◈◈ღ★。
无论是“公园二十分钟效应”◈◈ღ★，还是抱树吸收“自然精华”◈◈ღ★，有一部分人正在寻找恢复和提高能量的方式◈◈ღ★。在互联网上◈◈ღ★，“如何成为高能量的人”这一话题热度正在上涨◈◈ღ★，学会说不◈◈ღ★、拒绝内耗◈◈ღ★、寻找高质量的社交或独处◈◈ღ★、运动锻炼等方式是位列前茅的建议◈◈ღ★。
首都医科大学附属北京安定医院主任医师闫芳认为◈◈ღ★，高能量或低能量不分好坏◈◈ღ★，只要不影响正常社会功能◈◈ღ★，处于“能量守恒状态”◈◈ღ★，低能量也没有关系◈◈ღ★，不用去和他人比◈◈ღ★，而是要和自己对比◈◈ღ★。一个人若是突然间能量下降明显◈◈ღ★，则需要引起重视◈◈ღ★，两周状态不佳则建议寻求专业帮助◈◈ღ★。
26岁的曲诗琦被毕业后第一份工作“耗尽了能量”◈◈ღ★。2023年硕士毕业后◈◈ღ★，她考下了深圳一所小学的编制◈◈ღ★，成为一名语文老师兼班主任◈◈ღ★。
曲诗琦描述当教师的一天◈◈ღ★：没课的早上会因为班级打架事件◈◈ღ★，放下手头的事情去处理◈◈ღ★；午饭刚吃一两口◈◈ღ★，接到生活老师的来电◈◈ღ★，就得赶到学生宿舍◈◈ღ★，下午再饿着肚子去上课◈◈ღ★；下班后写作业错了就塞一个东西在下面◈◈ღ★，还要应付家长的微信及电话◈◈ღ★，夜里再熬夜备课◈◈ღ★。
“这份工作占用很多个人的时间”◈◈ღ★，此外◈◈ღ★，班里有几个患有多动症的孩子◈◈ღ★，刚开始她不知道如何管理◈◈ღ★，“我不断怀疑自己◈◈ღ★，面对这样的班级和纪律◈◈ღ★，我也很难受◈◈ღ★，不知道还有什么更好的方法”◈◈ღ★。
曲诗琦是非师范专业出身◈◈ღ★，毕业前只在教育机构实习过◈◈ღ★，“之前我设想过像很多报道里温暖的老师一样◈◈ღ★，课余还能关心到特殊儿童情绪的变化◈◈ღ★，滋养他们的心灵◈◈ღ★，但是我个人精力和时间真的不够处理这些◈◈ღ★，我也因为没时间多看心理学◈◈ღ★、教育学的书◈◈ღ★，没办法找到与问题学生相处的方式而感到内耗◈◈ღ★、难受◈◈ღ★。”
上班不到3个月◈◈ღ★，“有一天上课时◈◈ღ★，我心脏突然抽着疼了几次◈◈ღ★，无法大口呼吸◈◈ღ★，我知道再这样下去恐怕连基本的健康都没有了◈◈ღ★。这种状态也没法带好学生◈◈ღ★。”于是她决定辞职◈◈ღ★。
曲诗琦是一个早产儿◈◈ღ★，身体从小就不太好◈◈ღ★，“低能量在我身上的表现是专注力不够◈◈ღ★，最多坚持1个小时就得干别的事情◈◈ღ★，事情一多◈◈ღ★、压力上来我就头晕◈◈ღ★，整个人很疲惫”◈◈ღ★。
辞掉教师工作后◈◈ღ★，她休养了几个月优发国际·随优而动一触即发◈◈ღ★，在今年3月成为一名公司行政职员◈◈ღ★。在网络上◈◈ღ★，曲诗琦找到了不少共鸣写作业错了就塞一个东西在下面◈◈ღ★，一些努力找到宝贵工作机会的年轻人◈◈ღ★，发现实际工作与预想◈◈ღ★、与自身极不相符◈◈ღ★，他们在耗尽能量之后◈◈ღ★，有的像曲诗琦一样选择离开◈◈ღ★，而有的因暂时没有更好的选择留下了◈◈ღ★。
山东省精神卫生中心双相障碍科主任医师陈修哲指出◈◈ღ★，有些人容易精神内耗◈◈ღ★，他们因为关注别人的评价◈◈ღ★，或是过分担心未来◈◈ღ★、追求完美◈◈ღ★，这种内耗一定是消耗能量的◈◈ღ★，也会导致低能量的状态◈◈ღ★。
2022年年底◈◈ღ★，张达发布了他的社交平台账号里第一条关于低能量者的帖子◈◈ღ★，“如果正常人的能量值是50%◈◈ღ★，精力旺盛者可以达到80%◈◈ღ★，我的能量值常年就只有30%-40%◈◈ღ★。”“我试过很多种办法让自己更有精力◈◈ღ★，但往往带来的是身体的过分消耗◈◈ღ★，让自己陷入更差的状态◈◈ღ★。”他的描述引起很多人的共鸣◈◈ღ★。
一周后◈◈ღ★，这条“一个低能量者的自白”帖子突然爆火◈◈ღ★，达到7000多个赞◈◈ღ★，阅读量超过10万◈◈ღ★。张达忽然意识到◈◈ღ★，“原来被低能量状态困扰的◈◈ღ★，不止我一个人◈◈ღ★。”
那时候平台上关于低能量者的内容还较少◈◈ღ★，张达在账号里建立了一个“低能量”合集◈◈ღ★，他从自身出发◈◈ღ★，尝试从多维度去探讨为何越来越多人处于低能量状态◈◈ღ★，“我们应该如何去面对它◈◈ღ★、战胜它◈◈ღ★，避免哪些雷区”◈◈ღ★。他认为◈◈ღ★，一个人在身体和心智适配度有限的情况下◈◈ღ★，工作◈◈ღ★、社交◈◈ღ★、家庭环境优发国际·随优而动一触即发◈◈ღ★、教育背景◈◈ღ★、经济实力等外在因素就很容易触发低能量状态◈◈ღ★。
在生活和观察中◈◈ღ★，张达感到低能量者常常遭遇他人的误解和指责◈◈ღ★。“别人都能做◈◈ღ★，为什么你就做不了？”“怎么这么一会儿你就觉得累了？”“去应酬一下吃个饭怎么了？”他列举了低能量者面临的质疑◈◈ღ★，“我们把它当作生活常态◈◈ღ★，甚至会为产生这样的局面◈◈ღ★、给别人带来麻烦而感到抱歉◈◈ღ★。”
但张达表示◈◈ღ★，低能量不代表不热爱生活◈◈ღ★，自己只是没有足够的精力去顾全很多事情◈◈ღ★，只能在有限的精力里选择更重要的事情去做◈◈ღ★。“希望大家能坦然接受自己◈◈ღ★，积极合理地根据自身情况调整生活方式◈◈ღ★，把自己能够支配的精力放在认为重要的事情上◈◈ღ★，并坚信这样做也可以把生活过得很好◈◈ღ★。”张达说◈◈ღ★。
陈修哲医生建议◈◈ღ★，不愿意出门社交的“低能量者”◈◈ღ★，可以在家里听听音乐◈◈ღ★、泡泡茶◈◈ღ★，找一些适合的行为方式来给自己减压◈◈ღ★、充电◈◈ღ★，改善情绪状态◈◈ღ★，不一定非要去社交◈◈ღ★。
此外他表示◈◈ღ★，有些人虽然不算情绪低落◈◈ღ★，但是体验快感的能力是缺失的◈◈ღ★，专业术语称作“快感缺失”◈◈ღ★。“如果低能量影响到一个人的正常生活优发国际·随优而动一触即发◈◈ღ★，包括家庭◈◈ღ★、学习◈◈ღ★、工作◈◈ღ★，他感到很痛苦◈◈ღ★，这个时候我们就要进行干预了◈◈ღ★。”
就读于北京外国语大学的22岁学生程琪越是朋友眼中高能量的代表◈◈ღ★。学业上◈◈ღ★，她成绩优秀◈◈ღ★，取得保研资格◈◈ღ★，即将成为复旦大学的硕士生◈◈ღ★，本科期间她还同时修读了英法日3门外语◈◈ღ★；社会实践上◈◈ღ★，她积极参与演讲和辩论比赛◈◈ღ★，以此锻炼表达能力和胆量◈◈ღ★；社交上◈◈ღ★，她乐于结交新朋友◈◈ღ★，经常在朋友圈记录生活◈◈ღ★。
程琪越总结自身高能量的特点◈◈ღ★：情绪外放◈◈ღ★，性格主动◈◈ღ★，感染力强烈◈◈ღ★。高能量的表现在某些情况下能带来“加分”的效果◈◈ღ★，她举例◈◈ღ★，面试时她更容易放下“脸皮”去表现自己◈◈ღ★，短时间内能在众多竞争者中脱颖而出◈◈ღ★。她对自己最满意的一点◈◈ღ★，是从不内耗◈◈ღ★，拥有“被讨厌的勇气”优发国际·随优而动一触即发优发国际·随优而动一触即发◈◈ღ★。
“高能量需要在特定的条件下达成◈◈ღ★，比较轻松的生活状态和充裕的物质条件◈◈ღ★，才能带来欢乐愉悦的精神状态◈◈ღ★，在很累很焦虑的时候◈◈ღ★，其实不用勉强自己保持精力充沛的积极状态◈◈ღ★。”程琪越认为◈◈ღ★，能量高低只是一种状态◈◈ღ★，人不总是高能量或者低能量◈◈ღ★，这不该成为一个人的标签◈◈ღ★。
此外◈◈ღ★，她认为在朋友圈等社交平台中◈◈ღ★，很多人更倾向于把自己好的那一面展现出来优发国际·随优而动一触即发◈◈ღ★，存在“幸存者偏差”◈◈ღ★。“比如◈◈ღ★，我的朋友圈都是发大美照◈◈ღ★、被录取◈◈ღ★、参加比赛等这些时刻◈◈ღ★，其他那些失败的时刻◈◈ღ★，我提都不会提的◈◈ღ★。”她建议◈◈ღ★，低能量的人找到适合自己的◈◈ღ★、开心的状态最重要◈◈ღ★。
现在◈◈ღ★，曲诗琦接受了自己低能量的状态◈◈ღ★，“先天的身体条件◈◈ღ★，决定了我没有那么好的精力像精英一样做‘时间管理大师’◈◈ღ★，那我做好自己想做的事情◈◈ღ★，不留遗憾就行了◈◈ღ★。”她建议同样低能量的人◈◈ღ★，先评估自己的能力和素质◈◈ღ★，接受现实之后再去提升自己想要突破的领域◈◈ღ★，“不管如何◈◈ღ★，身体健康才是重要的”◈◈ღ★。
在闫芳看来◈◈ღ★，确实会有一些人天生精力比较旺盛◈◈ღ★，同时她认为◈◈ღ★，这种高能量状态的维护◈◈ღ★，一定有更为重要的事情激励着他们◈◈ღ★。能量高低除了有先天因素外◈◈ღ★，后天的习得更加重要◈◈ღ★。
闫芳指出◈◈ღ★，只要不影响正常社会功能◈◈ღ★，低能量也没有关系◈◈ღ★。在她接诊的患者中◈◈ღ★，有人表示突然失去了精神头写作业错了就塞一个东西在下面◈◈ღ★，疲乏感很重◈◈ღ★，对任何事物都提不起兴趣◈◈ღ★，担心自己得了病◈◈ღ★，他们去医院其他科室问诊检查之后◈◈ღ★，未发现严重的身体问题◈◈ღ★，就会被建议到精神科评估状况◈◈ღ★，“有的确实是情绪方面出了问题◈◈ღ★，带来能量下降”◈◈ღ★。
在问诊评估阶段◈◈ღ★，闫芳需要询问来访者近期压力程度◈◈ღ★、学习工作状态◈◈ღ★、睡眠状况◈◈ღ★、饮食结构等情况◈◈ღ★。专业评估后◈◈ღ★，一些来访者情绪症状较轻◈◈ღ★，暂未达到临床干预的状态◈◈ღ★，闫芳会从以下方面给出建议◈◈ღ★：合理膳食◈◈ღ★、营养平衡◈◈ღ★；选择一项适合自己的运动◈◈ღ★，通过身体放松带动大脑放松◈◈ღ★；同好友聊天倾诉◈◈ღ★，给不良情绪找个出口◈◈ღ★；培养一些兴趣爱好◈◈ღ★，为自己“充电增能”◈◈ღ★；不熬夜◈◈ღ★，良好的睡眠习惯可保存“能量”◈◈ღ★。
同时闫芳观察到◈◈ღ★，繁忙的“打工人”在工作之余只想躺着◈◈ღ★，并没有动力去执行前述建议◈◈ღ★。“若真的起不来床◈◈ღ★，可能是身体在给你发出信号◈◈ღ★，即你需要躺下写作业错了就塞一个东西在下面◈◈ღ★。睡个懒觉其实也是一种放松◈◈ღ★，不一定把它当成特别不好的事情◈◈ღ★，但如果越躺越累◈◈ღ★，就要有意识去获取能量◈◈ღ★，哪怕只是从床上爬起来◈◈ღ★，先不追求结果◈◈ღ★，只要动起来◈◈ღ★，动力可能就会上来了◈◈ღ★。”
此外◈◈ღ★，闫芳提醒◈◈ღ★，青少年若是出现以下这些状况——突然变得懒惰◈◈ღ★，上课走神◈◈ღ★，睡不好◈◈ღ★、吃不好◈◈ღ★，感到特别疲惫◈◈ღ★，学习成绩下降◈◈ღ★，家长则需要注意孩子是否出现情绪方面的问题◈◈ღ★，必要时需要寻求专业帮助优发国际·随优而动一触即发◈◈ღ★，“‘别人都没事◈◈ღ★，怎么就你有事’‘我觉得你就是不好好学习写作业错了就塞一个东西在下面优发国际·随优而动一触即发◈◈ღ★、思想有问题’◈◈ღ★，这种话建议家长就不要说了◈◈ღ★。”（作者◈◈ღ★：戴纳 刘昶荣）
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